tanzschule-birkel_v1

Entspannungstherapie: Selbstkontrolle verbessern und Schmerzen lindern

Tue, 18 Jul 2023 09:51:55 GMT

Entspannungstherapie: Selbstkontrolle verbessern und Schmerzen lindern

Das Ziel der Entspannungstherapie besteht darin, körperliche, geistige und seelische Anspannungen zu lösen. Die Therapie kann Schmerzen lindern, Stress abbauen und die Heilung beschleunigen.

Sie erlernen Entspannungstechniken, um Ihren Organismus wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Teil der Therapie ist die weltweit anerkannte Heilentspannung als wirkungsvolle und nachhaltige Entspannungstechnik. Erlernen Sie die Heilentspannung, können Sie eigenständig auf den weiteren Heilungsverlauf von Erkrankungen einwirken.

Ziel der Entspannungstherapie

Die Entspannungstherapie lindert Symptome von Erkrankungen und Beschwerden oder beseitigt sie im besten Fall. Die Therapie soll die körperlichen und psychischen Funktionen wiederherstellen.

Mit verschiedenen Entspannungstechniken, zu denen die Heilentspannung gehört, lösen Sie körperliche, geistige und seelische Anspannungen und bauen Stress ab. Körper und Geist kommen wieder ins Gleichgewicht.

Sie verbessern die Selbstkontrolle über Ihren körperlichen Zustand und lernen, Ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Da Sie sich verstärkt auf Ihr eigenes Erleben konzentrieren, ist es leichter, störende Außenreize auszublenden.

Mit der Muskelentspannung lindern Sie Schmerzen, die durch verspannte Muskeln entstehen. Sie lockern angespannte Muskeln und verbessern Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden.

Ihre Atmung wird mit der Entspannungstherapie tiefer und ruhiger. Sie senken Ihren Blutdruck, da Ihr Herz langsamer schlägt. Sie verbessern die Konzentration, durchbrechen negative Gedankenspiralen und machen Ihren Körper widerstandsfähiger gegen Stress und Erkrankungen.

Ablauf der Entspannungstherapie

Die Entspannungstherapie erfolgt ambulant unter Anleitung einer erfahrenen Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Es gibt zahlreiche Entspannungstechniken, die wir abhängig von der Art Ihrer Symptome und Anspannungen auswählen. Eine prophylaktische Therapie bieten wir als Gruppenkurs an. Einzelkurse dienen der Linderung spezifischer Beschwerden.

Im Rahmen einer Einzeltherapie kann die Heilpraktikerin gezielt auf Ihre Bedürfnisse und Voraussetzungen eingehen. Die gewählte Entspannungstechnik, aber auch die Art Ihrer Beschwerden oder Probleme entscheidet darüber, wie viele Sitzungen Sie benötigen.

Verschiedene Bausteine zur Entspannung

Eine Entspannungstherapie setzt sich aus mehreren Modulen zusammen, die sich miteinander kombinieren lassen. Zu den wichtigsten Entspannungstechniken gehören

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, bei der Sie einzelne Muskelgruppen bewusst anspannen und anschließend wieder loslassen
Autogenes Training, bei dem Sie Selbstentspannung durch Konzentration erlernen und Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperregionen lenken
Imaginative Verfahren, die das menschliche Vorstellungsvermögen nutzen, um Schmerzen durch innere Bilder zu reduzieren
Achtsamkeit und Meditation, um Ihren körperlichen Zustand besser zu akzeptieren und mehr Kraft für persönlich wichtige Aktivitäten zu gewinnen
Atemtherapie, bei der Sie unter Anleitung lernen, Ihre Wahrnehmung für den Atemvorgang zu verbessern und sich auf Ihren Atemfluss zu konzentrieren

Metaphysische Heilentspannung

Einen wichtigen Platz in der Entspannungstherapie nimmt die metaphysische Heilentspannung ein. Sie ermöglicht eine wohltuende Entspannung durch die Konzentration auf bestimmte Körperbereiche. Innerhalb kürzester Zeit führen die Übungen zu mehr Ruhe und Erholung.

Für die metaphysische Heilentspannung bieten wir einen Grundkurs an, in dem Sie die wichtigsten Übungen erlernen. Nach einem Aufbaukurs gelingt es Ihnen, Ihre Individualität besser wahrzunehmen. Alle diese Übungen können Sie jederzeit selbst anwenden.

Wer profitiert davon?

Die Entspannungstherapie hat sich bei verschiedenen körperlichen und seelischen Einschränkungen bewährt. Sie eignet sich bei

Angststörungen
innerer Unruhe
chronischer Müdigkeit
Schlafstörungen
verschiedenen Schmerzen mit und ohne organischen Befund
Konzentrationsstörungen
körperlicher und geistiger Erschöpfung bis zum Burnout

Weitere Anwendungsmöglichkeiten sind

depressive Verstimmungen
Suchterkrankungen
erhöhte Infektanfälligkeit durch ein schwaches Immunsystem
Tinnitus oder Hörsturz
vermehrtes Schwitzen
Durchblutungsstörungen
Schilddrüsenerkrankungen
Verdauungsstörungen.

Auch bei Bluthochdruck oder Wechseljahresbeschwerden können Sie von der Entspannungstherapie profitieren.

Individuelle Beratung für Ihre Entspannungstherapie

Möchten Sie mit einer Entspannungstherapie zu einem besseren Wohlbefinden gelangen, bieten wir Ihnen in unserer Heilpraxis eine umfassende Beratung. Neben dem Erlernen verschiedener Entspannungstechniken bieten wir Ihnen Kurse für die Heilgymnastik an. Von der Therapie profitieren Sie bei unterschiedlichen körperlichen und seelischen Beschwerden. Insgesamt verbessern Sie Ihre Gesundheit.

Kindertanzen – positive Effekte von Tanzkursen für Kinder

Wed, 26 Apr 2023 13:52:01 GMT

Kindertanzen – positive Effekte von Tanzkursen für Kinder

Kinder haben Freude an Bewegung und sind in ihrem Bewegungsdrang oft nicht zu bremsen. Mit Kindertanzen lässt sich die Aktivität der Kinder in eine positive Richtung lenken. Tanzen fördert die Koordination, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und ist wichtig für eine gute Körperhaltung.

Kindertanzen bringt Musik und Bewegung in Einklang. Es fördert die Fitness der Kinder und kann helfen, Stress abzubauen. Bereits frühzeitig können Sie für Ihr Kind einen Tanzkurs buchen. In unserer Tanzschule bieten wir altersgerechte Tanzkurse für Kinder an.

Das ideale Alter für Kindertanzen

In unsere r Tanz schule bieten wir Tanzkurse für Kinder ab drei Jahren an. Unsere Tanzkurse gestalten wir altersgerecht. Weiterhin haben wir Tanzkurse für Kinder ab fünf Jahren und ab sieben Jahren im Programm.

Unsere Tanzkurse für die Kleinsten sind spielerisch gestaltet. Kinder können schon ab einem Alter von drei Jahren einfache Choreographien erlernen und sich zur Musik bewegen. Damit die Kinder nicht den Spaß verlieren, kombinieren wir Tanz, Spiel und Entspannung.

Um die Freude am Tanz zu fördern, sollte immer der Spaß im Vordergrund stehen. Daher bieten wir eine unverbindliche Probestunde an. So können Sie sehen, ob Kind e rtanzen für Ihr Kind geeignet ist.

Es ist nie zu spät, tanzen zu lernen. In allen unseren Tanzkursen sind Kinder mit und ohne Vorkenntnisse willkommen. Im Mittelpunkt steht die Freude am Tanz und an der Bewegung.

Kindertanzen und die positiven Effekte

Kindertanzen fördert die Gesundheit der Kinder und wirkt sich positiv auf die Entwicklung der Persönlichkeit aus. Die Bewegung verbessert die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Körpers. Tanzen stärkt die Muskulatur, verbessert die Gelenkigkeit und sorgt für eine bessere Haltung.

Ein Tanzkurs steigert die Fitness und die Leistungsfähigkeit der Kinder. Nimmt Ihr Kind regelmäßig an einem Tanzkurs teil, bekommt es ein besseres Körpergefühl. Kindertanzen verbessert die Koordination und fördert das Gleichgewicht. Ihr Kind lernt, seinen Körper gezielt einzusetzen und zu kontrollieren.

Entdeckt Ihr Kind den Spaß am Tanz und tanzt es regelmäßig, sitzt es nicht stundenlang vor dem Fernseher oder Computer. Ihr Kind baut soziale Kontakte auf, beschäftigt sich sinnvoll und tut seiner Gesundheit etwas Gutes.

Kindertanzen wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit und Beweglichkeit des Kindes aus. Es fördert auch die Kreativität, stärkt das Selbstbewusstsein und verbessert die sozialen Fähigkeiten.

Positive Auswirkungen von Kindertanzen auf die Entwicklung

Buchen Sie schon frühzeitig einen Tanzkurs für Ihr Kind , legen Sie einen wichtigen Grundstein für die Persönlichkeitsentwicklung . Kindertanzen wirkt sich positiv auf die Konzentrations- und Merkfähigkeit aus. Ihr Kind profitiert auch in der Schule davon, da es leichter lernt und seine Leistungen verbessern kann.

Ihr Kind entwickelt beim Tanzen ein Rhythmusgefühl und Musikalität . Es lernt durch die Bewegungen Geschicklichkeit. Kindertanzen sensibilisiert die Sinne des Kindes für die Musik. Geht Ihr Kind bereits zur Schule, kann es beim Tanz die Alltagsanspannungen lösen.

Beim Kindertanzen steht nicht die Perfektion im Mittelpunkt. Viel wichtiger sind der Spaß und das Miteinander. Da Ihr Kind in der Gruppe tanzt, kann es Kontakte knüpfen . Es gewinnt Selbstbewusstsein, wenn es seine Fortschritte beim Tanz sieht.

Ihr Kind baut beim Tanzen in der Gruppe Berührungsängste ab. Es lernt, seine Bewegungen auf andere abzustimmen und sich in die Gruppe zu integrieren.

Lernt Ihr Kind schon frühzeitig tanzen, profitiert es im Erwachsenenalter davon. Es entwickelt Sozialkompetenz, Toleranz und Verständnis anderen gegenüber sowie Geduld und Ausdauer . Ihr Kind kann zu einer positiven Lebenseinstellung gelangen.

Kindertanzen als gute Grundlage für die Entwicklung Ihres Kindes

Schon frühzeitig können Kinder tanzen lernen. Kindertanzen lenkt den Bewegungsdrang der Kinder in eine positive Richtung. Tanzen verbessert die Beweglichkeit und die Fitness , fördert die Koordination und Konzentration und ist eine wichtige Grundlage für die Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Kind profitiert im Erwachsenenalter davon, da es Kreativität und Sozialkompetenz lernt.

Beschwingt in den Hafen der Ehe: Unsere Hochzeitstanzkurse und Ihre Vorteile

Thu, 17 Nov 2022 08:20:23 GMT

Beschwingt in den Hafen der Ehe: Unsere Hochzeitstanzkurse und Ihre Vorteile

Bei der Hochzeit möchten Brautpaare nichts dem Zufall überlassen. Wenig verwunderlich, handelt es sich bei ihr doch um den schönsten Tag im Leben. So wählen die zukünftigen Eheleute sämtliche Details mit liebevoller Hand aus. Egal, ob die Dekoration zum Verlieben oder das köstliche Bankett: Hier stimmt einfach alles.

Damit das auch auf der Tanzfläche der Fall ist, buchen Brautpaare darüber hinaus professionell angeleitete Hochzeitstanzkurse . Diese Unterrichtsstunden sorgen nicht nur dafür, dass der erste Tanz als frisch vermähltes Paar in romantischer Erinnerung bleibt. Auch einen Hochzeitstanz zu lernen, ist bereits ein Vorhaben, das zusammenschweißt.

Mit unseren Hochzeitstanzkursen machen auch Nicht-Tänzer eine gute Figur

Ihre Hochzeit können Sie kaum erwarten. Wenn Sie an den Hochzeitstanz denken, wird Ihnen aber flau im Magen? Keine Sorge: In unseren umfassenden Hochzeitstanzkursen lernen Sie alles, was Sie als Paar für Ihren großen Tag wissen müssen.

Sie studieren die wichtigsten Grundschritte und Ihre ersten Tanzfiguren unter fachkundiger Anleitung ein. Sämtliche Inhalte bauen aufeinander auf. Dadurch eignen sich unsere Hochzeitstanzkurse auch Nicht-Tänzer oder Neulinge auf dem Parkett. Wir dürfen also beruhigen: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dabei achten wir darauf, dass Ihre Unterrichtsstunden möglichst unkompliziert in Ihren Alltag zu integrieren sind. Mit der Vorbereitung Ihrer Hochzeit haben Sie bereits genügend Aufgaben, die Sie neben Ihren alltäglichen Verpflichtungen meistern müssen. Aus diesem Grund beinhaltet unser Tanzkurs je 75 Minuten Tanzunterricht pro Woche , verteilt auf vier Unterrichtswochen.

Sie möchten mehrfach pro Woche tanzen, um Ihr Erlebnis Hochzeitstanz lernen zu veredeln? Das ist bei Ihrer Tanzschule Birkel möglich. Bereiten Sie sich gemeinsam mit unseren erfahrenen Dozenten auf Ihren großen Tag vor und genießen Sie zahlreiche Vorteile. Flexibilität, ein einfach zu folgendes Unterrichtskonzept und Lerneinheiten, die zu Ihrem Alltag passen, sind nur drei davon.

Von den ersten Schritten bis zum großen Auftritt: Unsere Hochzeitstanzkurse für Verliebte

Die Liebe ist wie ein Tanz : Sie wagen den ersten Schritt, tasten sich vorsichtig heran und werden im Laufe der Zeit immer sicherer. Eines Tages wissen Sie, dass alles passt. Dabei können Sie selbstverständlich auch allein tanzen lernen. In Herzensangelegenheiten wird das jedoch schwieriger.

Dennoch zeigt sich, dass Sie vor beidem keine Angst zu haben brauchen. Weder vor großen Gefühlen, noch vor den ersten Schritten auf dem Tanzparkett. In Ihrer Tanz sc hule Birkel wissen Sie nämlich jederzeit erfahrene Dozenten an Ihrer Seite. Diese stehen Ihnen auch gerne vorab mit Rat und Tat zur Seite.

Sie konnten sich noch nicht auf ein Lied für Ihren Hochzeitstanz einigen? Fragen Sie Ihre Profis gerne nach Inspiration! Das können Sie natürlich jede Woche am selben Kurstag. Die Uhrzeit für Ihre Unterrichtseinheiten bleibt zudem gleich. So können Sie Ihren Hochzeitstanz lernen, ohne sich Gedanken um eine nervenaufreibende Planung machen zu müssen. Schließlich wissen wir, wie aufregend und auch aufreibend die letzten Wochen vor der Eheschließung sein können.

Starten Sie Ihren Hochzeitstanzkurs in kleinen Schritten, die Sie nach und nach zum Ziel führen: in den Hafen der Ehe – aber beschwingt!

Ihre Tanzschule in Lauffen antwortet: Sorgt Tanzen wirklich für mildere Krankheitsverläufe?

Mon, 04 Jul 2022 12:04:51 GMT

Ihre Tanzschule in Lauffen antwortet: Sorgt Tanzen wirklich für mildere Krankheitsverläufe?

Tanzen ist eine Wohltat für Geist, Seele und Körper. Zugleich macht es altersunabhängig Spaß. Dabei fragen nicht nur wir uns als Tan zsch ule in Lauffen, ob die rhythmische Bewegung zu mitreißender Musik einen weiteren Vorteil für die Gesundheit bietet. Sportmediziner sind dieser Frage auf den Grund gegangen und sind sich darüber einig, dass Sport und ganz besonders das Tanzen einen positiven Einfluss auf das Immunsystem hat. Das spricht im Umkehrschluss für mildere Krankheitsverläufe bei einer Corona-Infektion. Schließlich stärkt die für uns schönste Sportart die körperliche Leistungsfähigkeit, wovon das Immunsystem deutlich profitiert. Lassen Sie uns daher gemeinsam entdecken, welche weiteren Vorteile Ihnen ein Besuch unserer Tanzkurse in Lauffen neben Spaß noch bietet.

Ein starkes Immunsystem dank Ihrer Tanzschule in Lauffen

Viele Menschen denken bei einem Tanzkurs nicht nur in Lauffen direkt an Veranstaltungen, Feste oder Clubs. Auch die Hochzeitsvorbereitung oder das Lernen der grundlegenden Tanzschritte für Schulfeste kommen den meisten Menschen beim Gedanken an Tanzkurse in den Sinn. Die Bewegung zur Musik ist aber mehr als nur ein mitreißender Freizeitspaß. So bestätigt die neueste Studie von Dr. Sallis, dass Tanzen für mildere Verläufe einer Covid-Erkrankung sorgt. Auch verringern die Aktivitäten in Tanzkursen in Lauffen und darüber hinaus das Infektionsrisiko. Das konnte der am Medical Center in Fontana, Kalifornien, forschende Gesundheitsexperte feststellen.

Daher ist klar: Der Besuch unserer Tanzschule in Lauffen bietet neben Vorteilen wie

Spaß,
dem Schließen sozialer Kontakte
und dem Ausleben von Freude an der Bewegung

bis vor Kurzem noch nicht gekannte Pluspunkte für Ihre Gesundheit. Diese gehen jedoch über die Gewichtsabnahme oder die Verbesserung der eigenen Haltung hinaus.

Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse überzeugen - ein Besuch unserer Tanzschule in Lauffen lohnt sich

Sport ist ebenso wie eine abwechslungsreiche Ernährung die Grundlage für ein gesundes Leben. Dass Tanzen aber auch vor schweren Corona-Verläufen schützt oder das Infektionsrisiko verringert, das ist zu Recht eine aufsehenerregende Neuigkeit. Nicht nur die Besucher unserer Tanzschule in Lauffen können massiv davon profitieren. Schließlich lässt sich die eigene Gesundheit und auch die des nahen Umfelds dadurch effektiv schützen. Jedoch stellt sich die Frage, was genau Herr Dr. Sallis in seiner Studie herausfinden konnte:

Im Rahmen der wissenschaftlichen Untersuchung wurden Daten von 48.440 Patienten im Zeitraum vom 1. Januar 2020 bis zum 21. Oktober 2020 ausgewertet. Sie alle erhielten eine positive COVID-19-Diagnose. Dabei konnte Sallis gemeinsam mit seinem Team nachweisen, dass körperliche Inaktivität einen schwereren Verlauf von Corona begünstigte.

Im Umkehrschluss konnten die Spezialisten nachweisen, dass sportliche Menschen ein geringeres

Risiko haben, sich mit der Krankheit zu infizieren. Das liegt laut den wissenschaftlichen Erkenntnissen in der Natur von Covid. Es verursacht Lungenschäden, deren Hauptursache systemische Entzündungen darstellen. Körperliche Aktivität wie die Teilnahme an unseren Tanzkursen in Lauffen reduzieren diesen Risikofaktor nachweislich.

Gemeinsam mit Ihrer Tanzschule in Lauffen einfach gesünder

Nicht nur wir als Ihre Tanzschule für Lauffen und Umgebung sind von den Erkenntnissen dieser Studie angetan. Schließlich können wir für unsere Leidenschaft nun durch einen weiteren wissenschaftlich bestätigten Vorteil begeistern. So macht der Besuch unserer Tanzkurse in Lauffen in herzlicher Gesellschaft nicht nur Spaß. Die Bewegung zu packender Musik in unseren Räumlichkeiten schützt auch vor Covid. Zugleich sind die Verläufe milder, wenn die Erkrankten sportlich aktiv sind. Wenn das nicht gute Gründe sind, unsere Tanzschule in Lauffen zu besuchen? Bewegen Sie sich glücklich – und gesund!

Tanzen lernen leicht gemacht!

Mon, 19 Apr 2021 14:08:04 GMT

Tanzen lernen leicht gemacht - So gehst Du vor

Mehr als nur ein Hobby, mehr als nur Bewegung: Tanzen ist Leidenschaft vom ersten Schritt auf das Parkett bis zum Letzten. Und wirklich jeder kann für das Tanzen begeistert werden. Denn in unserer Tanzschule inLauffen gibt es kein richtig oder falsch, keinen Druck und kein Muss. Wir wollen eine gute Zeit mit allen Tanzinteressierten verbringen und ihnen das Tanzen beibringen.

Ob Kinder , Jugendliche oder Erwachsene, Anfänger oder Profis – wir freuen uns über jeden Besucher und Kursteilnehmer. Unser Angebot an Tanzkursen ist äußerst abwechslungsreich, sodass Groß und Klein immer etwas Passendes finden werde.

Tanzen lernen für Groß und Klein

Tanzen verbindet und vermittelt Freude. Deshalb bieten wir eine Vielzahl an Kursen aus den unterschiedlichsten Tanzrichtungen. Paare haben zum Beispiel die Chance, an Grundkursen und Aufbaukursen teilzunehmen. Der Unterricht ist frisch und abwechslungsreich gestaltet, damit man mit einem Lächeln im Gesicht das Tanzen lernt.

Auch den Kurs für den Discofox unterteilen wir in Grund- und Aufbaukurs. Interessierte ohne Vorkenntnisse sind in unseren Kursen ebenso richtig wie Hobbytänzer, die neue Figuren erlernen wollen. Als einer der beliebtesten Tanzstile ist der Discofox beinahe zu jeder Musik tanzbar. Wer am schönsten Tag des Lebens das Tanzbein ganz professionell schwingen möchte, kann sich gern in unsere Hochzeitskurse einschreiben.

Nicht nur das Brautpaar selbst ist herzlich willkommen, auch Gäste, Trauzeugen und Eltern können Profit aus dem Kurs schlagen. Der Unterricht wird individuell zu den gewünschten Zeiten durchgeführt. Und die Teilnehmer lernen in unserer Tanzschule auch nur die Schritte, die sie wollen.

Kleine Tänzer ganz groß ist bei uns in Lauffen ebenfalls möglich. Das ganze Jahr hinweg gehören Tanzkurse ab 3, 5 und 7 Jahren zu unseren Angeboten. Wir bewegen uns mit den Kindern rhythmisch zur Musik und bringen ihnen so den einen oder anderen Schritt spielend leicht bei.

Kinder lernen durch unsere Kurse aber nicht nur das Tanzen, sondern auch zu entspannen. Weiter kann das Tanzen die Konzentration und Aufnahmefähigkeit fördern.

Tanzen ist gut für Körper und Geist

Wer sich für einen Tanzkurs in unserer Schule entscheidet, macht alles richtig. Dabei ist unsere Tanzschule mehr als nur regelmäßiger Unterricht. Wir wollen Lust und Leidenschaft vermitteln, aber auch die Gesundheit der Teilnehmer stärken.

Tanzen wird von Ärzten als Ausgleichssport empfohlen und noch dazu als gute Möglichkeit angesehen, die Selbstwahrnehmung und das Körperbewusstsein zu fördern. Außerdem kann die Bewegung den Geist und die Gedanken befreien und den Körper nach individuellen Wünschen definieren.

Entdecken Sie unser vielfältiges Kursangebot in unserer Tanzschule in Lauffen .

Ganzheitliche Rückbildungsgymnastik – wie ist der Ablauf?

Mon, 25 Jan 2021 07:41:41 GMT

Ganzheitliche Rückbildungsgymnastik – wie ist der Ablauf?

Unter der ganzheitlichen Rückbildungsgymnastik werden verschiedene Übungen zusammengefasst, welche speziell auf Mütter zugeschnitten sind. Diese verfolgen allesamt das Ziel, die von der Schwangerschaft und der Geburt besonders beanspruchten Muskelgruppen, wie beispielsweise den Bauch und den Beckenboden, wieder zu kräftigen. Nebenbei lassen sich dank dieser speziellen Gymnastikübungen auch Beschwerden, wie Gebärmutter- oder Blasensenkungen sowie Rücken- und Beckenschmerzen, lindern oder gar vermeiden.

Verfügen Mütter über keine dieser Beschwerden, sollten sie trotzdem nicht auf eine Rückbildung verzichten. Denn neben den genannten Wirkungen beugt diese besondere Gymnastik auch der Inkontinenz vor, welche sonst in späteren Jahren auftreten könnte. Zudem wirkt sich die Gymnastik förderlich auf die allgemeine Fitness sowie das grundsätzliche Wohlbefinden aus. Demnach kommt der Rückbildung nach der Entbindung eine wichtige Bedeutung zu, um das Risiko von Spätfolgen zu minimieren.

Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit Rückbildungsgymnastik zu beginnen?

Welcher Zeitpunkt der richtige für den Start der Rückbildung ist, ist vom jeweiligen Geburtsablauf abhängig. Nach einer spontanen, vaginalen Geburt kann bereits nach 6-8 Wochen nach der Entbindung mit der Rückbildung begonnen werden. Trat während der Geburt jedoch eine Verletzung, wie beispielsweise ein Dammschnitt oder ein Dammriss auf, sollte mit dem Rückbildungsstart nochmals ein bis zwei Wochen länger gewartet werden. Allerdings handelt es sich bei diesen Angaben nur um grobe Richtwerte, da jeder Körper eine Geburt anders wegsteckt. Sollten daher auch nach 8-9 Wochen noch Schmerzen auftreten, ist es besser, mit Start der Rückbildung noch etwas länger zu warten.

Nach einem Kaiserschnitt sollten nach der Entbindung circa 8-10 Wochen vergehen, bis mit der Rückbildung begonnen werden kann. Wichtig ist hierbei, dass die Wunde am Bauch gut verheilt ist, bevor diese durch die Rückbildung wieder belastet wird.

Ganzheitliche Rückbildungsgymnastik in der H eilpra xis Birkel

Die Rückbildungsgymnastik ist ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm , bei dem der gesamte Körper, die Seele und auch der Geist einbezogen werden. Dabei handelt es sich bei den Trainingsinhalten um ein Zusammenspiel von Übungen, welche zur Beckenstabilität und Bauchmuskelstärkung beitragen. Zudem werden infolge der Übungen auch die Beine und die Gesäßmuskulatur sowie die Wirbelsäulenmobilität, mit besonderem Fokus auf der Brustwirbelsäule, trainiert. Abgerundet werden diese Gymnastikübungen durch Wahrnehmungs- und Atemübungen.

Dank dieser ganzheitlichen Rückbildungsgymnastik, die stets an die individuellen Bedürfnisse der Mütter angepasst wird, wird nicht nur die Selbstregulation des Körpers unterstützt, sondern auch zur Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskeln beigetragen. Zudem beugen die Übungen auch späterer Inkontinenz und einer Gebärmuttersenkung vor.

tanzschule-birkel_v1

Entspannungstherapie: Selbstkontrolle verbessern und Schmerzen lindern

Entspannungstherapie: Selbstkontrolle verbessern und Schmerzen lindern

Ziel der Entspannungstherapie

Ablauf der Entspannungstherapie

Verschiedene Bausteine zur Entspannung

Metaphysische Heilentspannung

Wer profitiert davon?

Individuelle Beratung für Ihre Entspannungstherapie

Kindertanzen – positive Effekte von Tanzkursen für Kinder

Kindertanzen – positive Effekte von Tanzkursen für Kinder

Das ideale Alter für Kindertanzen

Kindertanzen und die positiven Effekte

Positive Auswirkungen von Kindertanzen auf die Entwicklung

Kindertanzen als gute Grundlage für die Entwicklung Ihres Kindes

Beschwingt in den Hafen der Ehe: Unsere Hochzeitstanzkurse und Ihre Vorteile

Beschwingt in den Hafen der Ehe: Unsere Hochzeitstanzkurse und Ihre Vorteile

Mit unseren Hochzeitstanzkursen machen auch Nicht-Tänzer eine gute Figur

Von den ersten Schritten bis zum großen Auftritt: Unsere Hochzeitstanzkurse für Verliebte

Ihre Tanzschule in Lauffen antwortet: Sorgt Tanzen wirklich für mildere Krankheitsverläufe?

Ihre Tanzschule in Lauffen antwortet: Sorgt Tanzen wirklich für mildere Krankheitsverläufe?

Ein starkes Immunsystem dank Ihrer Tanzschule in Lauffen

Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse überzeugen - ein Besuch unserer Tanzschule in Lauffen lohnt sich

Gemeinsam mit Ihrer Tanzschule in Lauffen einfach gesünder ﻿

Tanzen lernen leicht gemacht!

Tanzen lernen leicht gemacht - So gehst Du vor

Tanzen lernen für Groß und Klein

Tanzen ist gut für Körper und Geist

Ganzheitliche Rückbildungsgymnastik – wie ist der Ablauf?

Ganzheitliche Rückbildungsgymnastik – wie ist der Ablauf?

Gemeinsam mit Ihrer Tanzschule in Lauffen einfach gesünder